co po treningu

[...] czułem i nie chcę tu się nad sobą użalać ale nie dałem rady po prostu. Nie spałem nocy. Jutro już będzie porządna rozpiska ;/ Przepraszam za kłopoty ale tak wyszło. Co do treningu to płaska dziś 55kg, skos 50, wąski 45 a zamiast wyciągu zrobiłem francuskie zza głowy hantlem 15kg. Trening ok, pompa trochę na tricu była, trening krótki i [...]

Nie kwestionuję Twoich efektów, tylko wydaje mi się, że 50 minutowy trening będzie raczej posiadał więcej cech treningu cardio, może nieco bardziej intensywnego w Twoim przypadku, niż interwałowego. Nie wiem jak bardzo intensywny jest Twój trening, ale intensywne bieganie na bieżni przez 50 minut po treningu to może być za dużo, ponieważ człowiek [...]

Mam jeszcze Pytania co do treningu, raz w tygodniu chodze na Muay thai, masakryczny 2 godzinny trening na nogi i brzuch, wiec na silowni sobie jzu to daruje, do tego amm 3x w tygodniu trening, klkatka+barki, biceps+przedramie, triceps + plecy. Muay thai mam w piatki, wiec neiwiem czy silownie robic poniedzialek sroda sobota czy poniedzialek wtorek [...]

hehe dzięki za słowa uznaqnia jak mówiłem csą efekty jest motywacja. Własnie jestem po treningu. Pisze tego posta w przerwie na rozciąganie. 5 obwodów dało mi dzisiaj w kośc. Ledwo żyje. A żyły na renkach (wcześniej w ogóle nie widoczne) teraz straszą... ale nie wiem czemu miły widok dla mnie Zgodnie z radą mawashi zaraz wkonsumuje trochę węgli [...]

Lol, mam brudny monitor i pokazało mi 800 ml %-) Mleko może być, ale jako dodatek. Ma bardzo wysoki indeks insulinowy (trochę lepszy parametr od IG), więc jest dobre po treningu, ale złe w "normalnych" porach. Co do fitoestrogenów- tłuszcze roślinne biją pod tym względem mleko. Z tego co pamiętam to olej lniany ma ich koło stu tysięcy (!) razy [...]

[...] mocno wytrzymalosciowy co skutkowalo dosc niskiem poziomem bf mimo duzej wagi.Po zaprzestaniu treningow bf sie zmienił ;(. " chyba nie doczytałeś :) Kura z ryzem jest po treningu. Zredukuje ilość białka na rzecz... czego? zwiększyć ww czy tłuszcze? Szczerze mówiąc wolał bym w zwiekszenie tluszczy i celowal bym w tluste morskie ryby i inne [...]

[...] się zmęczenie, a to prosta droga do przetrenowania(wiem co to z doświadczenia). Nawet zawodowcy ograniczają się do 2 takich treningów tygodniowo. Ważniejsza jest jakość treningu, a nie ilość. Dobrze,że przeplatasz treningi i nie jest to codziennie ten sam jednostajny trening. Pamiętaj o tej rozgrzewce to podstawa, po treningu wiesz co robić.

[...] oczywiście z rosołem, płatki z mlekiem, kurczaka, raz za czas ryby, białe i czarne pieczywo, dużo makaronu. No jeszcze jak miałem tego gainera to po śniadaniu, przed i po treningu, po kolacji go używałem. Ponawiam prośbę o jakiś środek, który pomoże mi nabrać na masy - oczywiście naturalny, nieszkodliwy. Zmieniony przez - DanioAR w dniu [...]

[...] ZAPOTRZEBOWANIE 2600kcal Mam taką dietke do oceny POBUDKA 7-00 I posiłek 7-15 owsianka na mleku 100g, 2 gotowane jajka 100g B 24g/T 16g/W 63g 520kcal TRENING 8-30 i podczas treningu pije Carbo(30g) z wymieszane z kreatyna(10g) /W 27g 107KCAL po treningu pije białko 30g 120KCAL II posiłek 10-00 chleb razowy(200g)+ ser biały(50g) + [...]

Zestaw ok. Bierz Nitro2 przed i po trenigu po jednej porcji (15g). Musisz kupic 2 puszki. Jak nie masz kasy to kup mono i dawaj po treningu. Hmb 3g dziennie (kup w kapsulkach), dextroza (lepiej carbo) po treningu 50g. To jaki wynik osiagniesz zalezy przede wszystkim od diety i treningu, pamietaj aby to dopracowac a napewno bedziesz zadowolony z [...]

Zawsze tak późno w nocy ćwiczysz? Nie zawsze, tak 70%. Najniższa spastyczność - sztywność, rodzina śpi, nie przeszkadza i w ciągu dnia chodzę, robię dystans, a po treningu nie mam siły chodzić i plan z chodzeniem (dystans lub czas chodzenia) jest niezrealizowany lub tylko częściowo. Tak Tsu, ta mata bardzo mi się przydaje, właśnie dołożony jeszcze [...]

to co mowia w sklepach/ jets napisane na opakowaniach czesto jest bez sensu. po co stosowac nitro przed i po treningu? jak dla mnie to jest marnowanie. ja Nitro energized bralem tlyko przed treningiem ( a po treningu czasem MONO ), w dzien NT przed sniadaniem i w zupelnosci starczalo, z efektow bylem Baaaardzo zadowolony. jak dobrze pamietam to na [...]

juz po treningu Kingu co tu duzo mowic za***iscie hehe

hehe madre to jakbys bral ryboze? mam 90 kaps pisalem wczesniej na forum i nie pamietam co mi chlopaki odpisali czy przed i po treningu czy jak bo reszye wiem KO-rano i przed tren, x1000 przed, gainer wiadomo

[...] nie tylko ziemne, inne też dobrze smakują co do dużego IG ziemniaków to może byłyby dobre w dzień kiedy mam trening (byłyby jedzone w posiłku potreningowym) a w dzień bez treningu kasza gryczana // skoro je tak lubisz, po treningu może tak bardzo nie zaszkodzą jeszcze mogę obniżyć ilość produktów mlecznych pijąc odżywkę białkową na wodzie, [...]

Morales a czy ja coś pisze o treningu? Nie szukaj od razu zaczepki. A co się takiego złego stanie po treningu siłowym jak zjem sobie pomidora? Zmieniony przez - djfafa w dniu 2009-08-17 13:27:46

[...] ani masy, ale coś tam dają jednak. Ja sobie chwalę bcaa za wzrost (odczuwalny) wytrzymałości. Przy dawce ok.10g przed treningiem. Ostatnio stosowałem Extendavol przed i po treningu, i efekt taki, że zero zmęczenia i zakwasów. Tak więc podstawowe to nie są suple (bcaa i glutamina), ale jeśli ktoś chce i może sobie pozwolić żeby dodać je do [...]

Dzięki ;-) Też jestem zadowlony, że wyniki po treningu na gęstośc jakoś bardzo nie zmalały. Zobaczymy co z tego ciężaru na redu zostanie ;-)

14.10, 15. 10 W poniedziałek był trening, kombinowałam co będzie najlepsze dla moich kolan. Trener polecił Multi Hip. Po treningu kolano troche dało o sobie znać, niewiem czy to przez to cwiczenie czy przez orbiterek. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/40775735f2a5446c8b304cbdfcf3acfd.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9b1b5edfc9db4d0f95f8cd6503f99195.png [...]

Zakwasy nie są oznaką dobrego treningu. Łydki i brzuch możesz dać po treningu. Co do serii to w małych particha (barki,bic,tric) dałbym po 2 a nie 3. Reszta ok jak na moje oko. Pzdro